— Начну с научной точки зрения. Энергия — это каскад определённых реакций в организме. Когда энергии не хватает, хочется спать и ничего не делать. Вот тут то на помощь приходит самая обычная практика йоги. Йоги считают, что наша энергия течёт сверху вниз. И цель любой практики — поднять её вверх.
Специалист по йоге отмечает, что на занятиях они прокачивают все тело: мышцы от кончиков пальцев до макушки, от нижней чакры, которую называют муладхары до верхней — сахасрары.
Как поможет йога в повышении энергии?
— Самая обычная 30-минутная практика йоги способна взбодрить вас и поднять настроение. Во время практики вырабатываются эндорфины — гормоны удовольствия. Настроение улучшается, энергии становится больше. Доказано, что средняя по интенсивности физическая нагрузка способна улучшать эмоциональное состояние. Что в свою очередь снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания и память. Последнее хорошо тренируется, благодаря запоминанию названий асан на санскрите.
А еще йога-терапевт советует одно из наиболее популярных направлений — хатху-йогу. Как отмечает эксперт, подобный вид йоги не просто помогает поддерживать здоровую физическую форму, но и успокаивает, укрепляет дух за счет различных техник.Что такое хатха-йога и почему ей стоит заниматься женщинам?
— Если же говорить о 1,5 часовой практике Хат-ха йоги, я считаю, это полноценная психологическая консультация с проработкой дыхания, отключением ума, медитацией, способной перенастроить ваш ум и дать возможность воспарить над бытием и расслабиться на физическом и ментальном уровнях в шавасане.
Ранее красноярская йога-терапевт рассказала о противопоказаниях к занятиям практикой и почему женщинам за 40 йога необходима.
